La salud sexual y urológica en ambos sexos
La salud urológica y sexual es un tema de gran interés e importancia para muchas personas, pero a menudo hay desinformación y vergüenza alrededor de este tema, aspectos claves de la salud urológica y sexual tanto en hombres como en mujeres.
En cuanto a la salud del suelo pélvico, es importante fortalecer un suelo pélvico débil con ejercicios de Kegel, pero no excederse ya que esto puede causar tensión excesiva. Por otro lado, las personas con suelo pélvico tenso pueden beneficiarse de masajes, dilatadores vaginales y ejercicios de estiramiento para relajar los músculos.
Respecto a las infecciones urinarias, muy comunes en mujeres, la hidratación adecuada y el uso de estrógenos vaginales en la menopausia pueden ayudar a prevenirlas. Los arándanos también son efectivos por su contenido de proantocianidinas.
En cuanto a la disfunción sexual, la estimulación del clítoris es la manera más confiable de llegar al orgasmo para la mayoría de las mujeres. Los anticonceptivos orales y los antidepresivos ISRS pueden reducir la libido al afectar los niveles hormonales. La testosterona es importante para la libido en ambos sexos.
En los hombres, la disfunción eréctil después de los 40 años suele deberse a problemas vasculares, no hormonales. Medicamentos como Cialis y Viagra que mejoran el flujo sanguíneo suelen ser efectivos.
Otros consejos útiles son orinar después del coito para prevenir infecciones, usar asientos acolchados al andar en bicicleta y beber abundantes líquidos para prevenir cálculos renales.
El sexo anal requiere precauciones como uso abundante de lubricantes y condones para prevenir lesiones e infecciones. Algunos hombres y mujeres encuentran placentera la estimulación de la próstata durante el coito anal.
En conclusión, mantener una comunicación sincera con la pareja y seguir un estilo de vida saludable son claves para una función sexual óptima.
